ダイエットを失敗しないコツ、継続をする、辛くないダイエット
そんなことをこのブログで語ろうかと思います。
。
今回はお客様からのご要望も含めて
「ダイエットを失敗しないようにする」
そのコツについて話します。
アドバイス①なぜ、失敗してしまうのか？
まずはなぜ、ダイエットに失敗してしまうのかを
自分で把握することが大事です。
原因は様々だと思います。
①思ったよりきつい
②食事制限ができない
③食べてしまった瞬間やる気無くす
④運動する時間がない
大体このへんかなと・・・
①思ったよりきつい
→「ハードルを高く設定する」
ハードルを高く設定することにより
自分の思ったよりキツくない・・・という現象になります
人は自分の設定したハードルを超えてくると継続しにくくなります
②食事制限ができない
→「１品減らしてみる」
この原因は食事制限の”しすぎ”で起こる現象です
③食べてしまった瞬間やる気無くす
→多くの方が罪悪感と共に諦めになる感情を抱きます。
ただ、1日多く食べてしまっても次の日に少し減らせば
1日単位で見た摂取カロリーは多いかもしれませんが
１週間単位で見た摂取カロリーは結果的に変わらないという
こともあります。
④運動する時間がない
→運動というと
・ランニング
・筋トレ
・スイミング
・ヨガ
・ピラティス
ここら辺が挙げられますが
わざわざハードルの高い、そして時間の取られる運動をする必要は
ありません。
自宅でできるストレッチから
初めてみてはいかがでしょうか？
どんなに忙しくても「5分」ぐらいは時間が確保できると思います。
まとめ
様々な理由からダイエットが続かない方がいますが
パーソナルトレーナーの立場を抜きにして
「誰かに見てもらう」「予約をして予定に組み込む」
これは有効的な手段だと思います。
QOLUP GYMでは続かなかった方に寄り添った
初心者向けジムとなっておりますのでぜひ、お気軽にご連絡ください
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